_ap_ufes{"success":true,"siteUrl":"fasingur.com","urls":{"Home":"http://fasingur.com","Category":"http://fasingur.com/category/viata/animale/","Archive":"http://fasingur.com/2017/01/","Post":"http://fasingur.com/cum-pot-fi-cusuti-blugii-la-brau/","Page":"http://fasingur.com/detalii-contact/","Attachment":"http://fasingur.com/?attachment_id=43351","Nav_menu_item":"http://fasingur.com/59/","Advanced_ads":"http://fasingur.com/advanced_ads/perfect-ask-com-smartadviser-inpost/"}}_ap_ufee

Articole Populare

6 exerciţii pentru îmbunătăţirea digestiei. Scăpați rapid de burtă!

Exerciţiile pe care vi le prezintă astăzi Perfect-ask.com vă vor ajuta să luptaţi cu grăsimea de pe talie şi abdomen! De foarte multe ori aceste probleme sunt cauzate de tulburările digestive. Dacă acestea vor fi înlăturate, burtica va dispare, iar dvs. vă veţi simţi minunat. O să fiţi uimiţi de propria înviorare şi energie!

Setul următor este alcătuit doar din 6 exerciţii și nici nu necesită mult timp de execuție. Înainte de sărbătorile de iarnă e foarte util să le practicaţi, deoarece nu doar veţi arăta mai bine, dar veţi pregăti și sistemul digestiv să facă față solicitărilor excesive ce urmează.

Exerciţii pentru îmbunătăţirea digestiei
  1. Genunchii la piept
    Lăsaţi-vă pe spate şi relaxaţi-vă. Inspiraţi adânc şi trageţi genunchii la piept, reținându-i cu mâinile. Ridicaţi puţin coccisul şi stați în această poziţie timp de 1 minut, urmărind ca respiraţia să fie echilibrată.
    1
  2. Răsucire
    Aşezaţi-vă pe podea cu picioarele drepte întinse înainte. Îndoiţi genunchiul drept şi sprijiniți cotul de la mâna stângă în el. Răsuciţi-vă spre dreapta cât de mult puteţi şi menţineţi poziţia pentru 30 de secunde. Repetaţi exerciţiul pentru celălalt genunchi.
    2
  3. Genuflexiune lentă
    Staţi drept şi depărtaţi picioarele la nivelul umerilor. Ridicaţi mâinile şi ţineţi-le drepte. Începeţi lent genuflexiunea, oprindu-vă la nivelul unui scaun. Menţineţi această poziţie pentru 1 minut, respirând fără grabă. Aveţi grijă ca umerii să rămână drepţi.
    3

  4. Fandări
    Cu piciorul drept faceţi un pas mare înainte, cel stâng ţineţi-l cât mai drept. Duceți mâinile la spate și țineți-le drepte, iar umerii daţi-i puțin spre înapoi. Menţineţi această poziţie pentru puţin timp, apoi repetaţi exerciţiul cu celălalt picior. Faceți cel puţin 5 repetări pentru fiecare picior. Nu vă grăbiţi, respiraţi adânc, menţineţi echilibrul şi veţi reuşi!
    4
  5. Podul
    Culcaţi-vă pe spate, îndoiţi genunchii şi fixaţi bine tălpile de podea. Ridicaţi şoldurile ţinând mâinile întinse și lipite de podea. Menţineţi poziţia pentru 1 minut, respirând adânc.
    5
  6. Picioarele în sus
    Culcaţi-vă pe spate şi ridicaţi picioarele. Ţineţi-le cât mai drepte, sprijinindu-vă pe mâini şi spate. Mâinile se ţin drepte pe podea, cu palmele în sus. Menţineţi poziţia pentru 1 minut şi aveţi grijă de respiraţie.
    6

Acest set de exerciţii simple va face un adevărat miracol cu sistemul dvs. digestiv! Mâncarea va fi prelucrată mai uşor, iar dvs. veţi uita în sfârşit de greutate şi balonare, iar muşchii abdominali vor deveni mai puternici. Sunt suficiente motive pentru a începe exerciţiile cât mai curând!

“Conținutul tuturor articolelor este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

 

Autor text: Perfect-ask.com

Comentarii

Comentarii

error: